パニック障害から鬱になる気持ちについて書いてみます。
これは私の実体験です。
鬱というと大げさですが、気持ちはかなり沈みました。
死んでもいいかなとすら思いました。
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まず「なんでパニック障害になったんだろう」と考えます。
理由探しをすると「自分が弱いからなんだ」に行きつきます。
「パニック障害は誰にでもなりうるから自分のせいじゃない」と頭では分かっていても、結局「なんでパニック障害になってしまったんだ…」という思いが払しょくできません。
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起こってしまったことは仕方ないので割り切るしかありません。
過去は過去。
問題は未来のことです。
遊びに行く予定や趣味など、やりたいことが億劫になります。
・旅行にいけない
・外食できない
・人混みが怖い
・美容院にいけない
今まで好きだったことが憂鬱になります。
これがかなり精神的にキツくて。
人生の楽しみを奪われたような気持ちになります。
「もう俺は飛行機に乗れないのか」
「パーティーにも参加できないかも」
「地下の飲食店にも行けない」
どんどんマイナス思考になり、生きるのが嫌になります。
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外に出るのがつらくなり、人と会うことも避けるようになる。
そしてお酒に逃げます。
限界まで飲み続ける。
翌日、二日酔いがパニックの引き金になる。
また家から出られない。
酔いがさめたら、またお酒を飲む。
この繰り返し。負のループ。
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と、まぁこんな感じです。
どうすればこのループから逃げられるのか？
それは「一人で解決しようとしない」ことかなと思います。
私の場合は親しい友人や職場の人に話しました。
通院もしました。
「パニック障害は自力で治す」という書籍やブログがありますが、人に頼った方がいいかなと個人的には思います。
人に頼ること＝甘え ではないかなと。
いや、つらいときは甘えてもいいじゃん。
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「人は一人では生きていけない」
パニック障害になってから、哲学的なことを考える時間が増えました。
自分の人生を見直すいい機会になったなと。
前向きに受け止めたいと思います。
